跨越心中的横杆

——记田径社团背越式跳高第一课

（通讯员：崔晶）周五下午的田径社团课上，一群初一学生第一次与背越式跳高相遇。

面对那根看似不高的横杆，大多数学生本能地退缩了。“太高了”“我会不会摔”“背对着杆怎么跳”——各种顾虑写在每一张稚嫩的脸上。付凡老师早有准备，她考虑到学生初次接触容易受伤，特意将横杆换成软绳。这一小小的改变，让不少学生心里的石头落了地。

付凡老师没有急着让学生直接上杆，而是从最基本的环节开始：跑步的节奏、踏跳前的定点、抬脚的时机、发力的方式。一遍又一遍，先在地上做模拟，再慢慢接近跳软绳。

几次练习后，几个胆大的男生女生率先尝试。有的学生摔在垫子上，四脚朝天引来一阵善意的笑声；有的学生勉强过绳，因为卸力在垫子上摔成后滚翻，旁边的同学高喊着“过了！”他便兴奋地握拳。这些“先行者”像投入湖面的石子，涟漪一圈圈荡开——越来越多的学生开始尝试跳，软绳前渐渐热闹起来。

"其实没那么可怕。"这是大家共同的发现。克服了最初的心理障碍后，新的问题浮出水面。付凡老师反复强调："腰要用力，核心往上顶！"学生们似懂非懂地点头，真到起跳时，身体却不听使唤——有人身体跟块木板一样直直往下倒，有人臀部下沉，有人腾起高度够了，过杆姿态却拧成了麻花。

我举起单反相机，将每个学生的练习姿势一一录下。给学生回放时，画面像一面诚实的镜子：谁的起跳点偏了，谁的背弓角度不够，谁在腾空瞬间腰腹松了——一目了然。再结合付凡老师指出的发力要点，学生们对着自己的影像恍然大悟。

运动基础好的学生最先领悟。他们在反复练习中细细体会：核心收紧与放松，身体在空中划出的弧线截然不同；腰臀发力的时机差半秒，过杆的姿态便天差地别。找到感觉后，他们越跳越流畅，越来越有信心。

下课铃响时，软绳前仍排着长队。那根曾经令人望而生畏的绳子，如今成了大家想要征服的目标。付凡老师笑着说：“下次上课给你们换成横杆试试。”学生们已经褪去曾经的担忧变得跃跃欲试起来。

背越式跳高的第一课，跨越的从来不只是物理高度。从不敢到敢，从懵懂到领悟，影像记录下的不仅是姿势的调整，更是一群少年少女与自我对话的过程。当他们在空中仰面朝天、背对大地的那一刻，信任的不仅是身后的海绵垫，更是自己身体里那股尚未被察觉的力量。