新学期，心开始

——初一开学心理调适课

欢迎来到新起点

新学期的铃声响起，教室里坐满了带着些许紧张和期待的初一新生。面对新环境、新同学和新学科，感到一丝焦虑是很正常的。吴老师的这堂心理课，一起学习如何和焦虑说“再见”，用积极的心态拥抱初中生活。

认识焦虑：我的情绪小怪兽

吴老师先请大家在纸上画一画“开学焦虑的样子”。有的同学画了乌云，有的画了打结的线团，还有的画了背着沉重书包的小人。这些都是内心情绪的真实写照。通过分享，发现原来大家都有类似的感受——担心跟不上课程、害怕交不到朋友、怀念小学时光。

给焦虑找个出口

接下来，进行“漂流瓶”活动。每个人在纸条上写下自己的小烦恼，折成纸船放进“海洋”（教室中央的纸箱）。老师随机抽取纸船，带领大家一起想办法：“作业太多怎么办？”“可以用便利贴列计划表”；“不敢主动打招呼怎么办？”“从借一块橡皮开始试试”。

我的新学期能量站

最后，制作了“能量卡片”。在彩色卡纸上写下自己的三个优点和新学期小目标，比如“我很有耐心，要坚持每天背英语单词”“我喜欢画画，想加入美术社团”。大家把卡片贴在教室的“成长树”上，看着这棵慢慢枝繁叶茂的树，就像看到未来充满可能的自己。

记住，焦虑并不可怕，它只是在提醒我们：“嘿，你在认真对待新开始呢！”让我们带着这份觉察，一起在初中的旅程里，勇敢地“一起冲”吧！