冲刺与腾跃：初一学生的第一次体能“大考”

吉首市雅思实验学校 2026年6月16日 16:30 湖南

哨声刺破空气，跑道上的尘土刚刚落定，田径场边又传来了此起彼伏的计数声。2026年6月15日，我校初一年级的体育期末考试在紧张而热烈的氛围中拉开帷幕。没有繁琐的开场白，800米/1000米的最后一程冲刺与立定跳远的奋力一跃，构成了今日最动感的画面。

01

周密部署，确保公平

考前一周，初一年级组专门召开了体育考试考务工作会。年级主任李鹏超老师主持会议，全体体育教师、班主任及相关考务人员参会。会议摒弃了空话套话，直奔主题：安全如何保障？裁判标准如何统一？突发情况如何处理？

 会上，体育教研组详细讲解了测试的具体标准，如立定跳远的测量方法、跑步项目的计时规则等。要求所有监考教师“一把尺子量到底”，确保成绩真实有效。同时，特别强调测前热身的重要性，要求教师指导学生做好关节活动、动态拉伸等准备工作，预防运动损伤。

02

活动关节，激活肌肉

体育考试前，各班班主任组织并带领全班学生进行系统性热身。严格执行动态拉伸流程，依次指导颈、肩、膝、踝等关键部位的环绕活动，确保关节灵活度；随后督促学生完成弓步压腿与侧身伸展，充分激活肌群并拉长肌肉线条。

整个过程中，班主任不断强调动作规范，重点关注学生的心率提升与身体反馈，旨在通过科学预热促进血液循环，最大限度降低运动损伤风险。

03

奋力奔跑，全力一跃

烈日下的800米/1000米跑成为对意志力的终极考验。发令枪响，红色的塑胶跑道瞬间被奔跑的身影覆盖。发令枪响，人群如潮水般涌出，前两圈尚能听见彼此的喘息，到了最后一圈，耳边只剩下自己急促的脚步声和粗重的呼吸声。

冲过终点的那一刻，不少同学双腿一软，本能地想要席地而坐或干脆躺在草地上大口呼吸。有学生脸色苍白地嘟囔着：“我不行了，我想吐。”旁边也有些同学跟老师表示自己感到头晕目眩。

“不许坐！站起来！慢慢走，千万不要坐！”终点处，监考老师们扯着沙哑的嗓子不断提醒，一边忙着将想要瘫倒的学生扶起来，轻拍他们的背部，引导他们进行慢走调整。“深呼吸，吸气、呼气，节奏慢下来。”在老师的强制“监督”下，同学们强撑着在周围散步，等待狂跳的心脏逐渐恢复平静，这也是体育考试教会大家的必修课——学会如何科学地保护自己。

立定跳远区同样竞争激烈。立定跳远考试在田径场直道上进行，一侧固定安装着刻度清晰的卷尺，作为成绩读取的标准参照。

每组考生入场前，监考老师都会简要提醒：“注意起跳线，不要踩线。”考生按学号顺序依次上场，每人完成三次试跳。起跳前，监考老师确认考生脚尖未越过起跳线，同学们反复调整呼吸，预摆、屈膝、腾空，身体在空中划出一道道弧线。落地后，监考老师直接俯身查看卷尺刻度，报出成绩，记录员随即登记在册。

以考促练，强健身心

随着最后一个班级完成测试，全天考试顺利结束。考完的学生们卸下了紧张情绪，神色轻松，在班主任的整队下迅速排好队伍，安静有序地撤离操场返回教学楼。

针对本次考试的数据反馈，年级组长李鹏超老师表示，体育考试的目的并非单纯检测，而在于帮助学生建立终身运动的意识。接下来，年级组将依据成绩数据，梳理出普遍存在的体能短板，在日常课间操和体育课上实施更有针对性的训练，提升体质健康水平。

END

策划 | 杨   强

图文 | 崔   晶  张   月

编辑 | 崔   晶

初审 | 张旭东

复审 | 黄初松

终审 | 李支军